Abnehmen im Frühling – 7 Tipps
Viele haben nach dem langen Winter mit den vielen Feiertagen etwas zugenommen und möchten im Frühling abnehmen. Bald kommt die Zeit, in der wieder kürzere und luftige Kleidung getragen wird und für die meisten steht bald der Sommerurlaub an. Hier möchte man seinen Bikini tragen, ohne dass störende Speckröllchen vorhanden sind und eine möglichst gute Figur abgeben. Hierzu gibt es mehrere Möglichkeiten. Am effektivsten ist eigentlich immer noch Bewegung. Gerade jetzt im Frühling gibt es ja viele Möglichkeiten dazu und das meiste kann an der frischen Luft geschehen. Geeignet um überschüssige Pfunde abzubauen sind
- Joggen
- Radfahren
- Schwimmen
- Laufen
- Nordic Walking
- Roller Blade fahren
- Spaziergänge
Gerade ältere Menschen sollten lange Spaziergänge machen. Diese beanspruchen nicht die Gelenke, aber die Pfunde schwinden. Das geht natürlich langsamer vonstatten, als beispielsweise beim Joggen oder Laufen. Bei den übrigen Sportarten sollte man vorsichtig beginnen und das Pensum langsam steigern. Denn auch die Knochen sind vom Winter eingerostet und es kann dadurch leicht zu Muskelkater oder auch Schlimmerem kommen.
Diät zum Abnehmen im Frühling
Es gibt natürlich auch eine weitere Möglichkeit im Frühling abzunehmen; mit einer Diät. Die meisten Diäten haben den Vorteil, dass man innerhalb weniger Tage ein paar Kilogramm verliert. Danach kommt es jedoch in der Regel erst einmal zum Stillstand, so dass kein Erfolgserlebnis mehr da ist. Wenn man dann nach einigen Monaten vielleicht 5 Kilogramm abgenommen hat, entsteht meist ein Jojo-Effekt. Die verlorenen Pfunde sind schnell wieder da und man nimmt meist sogar noch mehr zu.
Ernährung umstellen
Die vernünftigste Art abzunehmen ist das Umstellen der Ernährung. Man sollte sich ausgewogen ernähren und viel Obst und Gemüse essen. Nur eine komplette Ernährungsumstellung in Begleitung mit Sport macht es möglich, auf Dauer abzunehmen. Natürlich muss man sich aber auch dann, wenn die gewünschten Pfunde verschwunden sind, weiterhin ausgewogen und vernünftig ernähren.
Diäten zum schnellen Abnehmen
Es gibt verschiedene Diäten, um schnell ein paar Kilogramm abzunehmen
- Trennkost
- Kohlsuppendiät
- Slim Fast oder Ähnliche
- Weight Watchers
- F.d.H (futter die Hälfte)
Die meisten sind aber mit dem Jojo-Effekt verbunden und Trennkost kann man wohl eine gewisse Zeit durchhalten, aber hier sind zum Beispiel Soßen verboten und auf Dauer kann etwa ein wirklicher Soßenesser nicht darauf verzichten.