Richtig fit werden mit dem Rad

Für Fahrräder gibt es inzwischen eine umfassende Auswahl. Und man muss nicht unbedingt Profi sein, um ein hochwertiges Fahrrad zusammenzustellen, das den eigenen Bedürfnissen entspricht.

Geschwindigkeit und längere Strecken

Empfehlungen für Fitness gehen dahin, dass man zum Beispiel den Weg zur Arbeit nicht mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zurücklegen sollte, sondern hierfür das Rad nehmen soll. Leider ist es damit aber nicht getan, wenn man wirklich fit sein möchte. Von Sportfachleuten wurden zum Thema Fitness mit dem Fahrrad Studien durchgeführt. Das Ergebnis zeigt, dass erst längere Strecken mit höherer Geschwindigkeit die Fitness erhöhen. Allein morgens und nachmittags mit dem Rad durch den Stadtverkehr zu fahren, dabei durch verkehrstechnisch bedingte Störungen ständig anzuhalten, bringt nur wenig für den Körper.

Das richtige Rad

Wer das richtige Fahrrad aussucht, zum Beispiel mit dem Centurion Cross Line fährt, und sich dann auch noch regelmäßig auf das Rad setzt, hat schon eine gute Basis für die Fitness durch das Rad. Aber wie auch beim Training im Studio oder beim Joggen gilt, dass der Körper eben gefordert werden sollte. Nur durch einen erhöhten Puls wird auch ein Trainingseffekt erzielt. Keine Frage, besser als im Auto sitzen ist auch die Bewegung auf dem Rad im Stadtverkehr. Aber für die Kondition braucht es eben ein bisschen mehr als nur die gemütliche City-Tour bei moderater Geschwindigkeit.

Im richtigen Fitnesslevel unterwegs

Wer wirklich im optimalen Bereich trainieren möchte, macht beim Arzt oder im Fitnessstudio einen Test, in dem unter anderem das eigene Gewicht, das Alter, die Fitnessstufe sowie auch der Ruhepuls ermittelt werden. Danach kann die richtige Pulsfrequenz für das optimale Training festgelegt werden. Wer sich jetzt ein zuverlässiges Pulsmessgerät anschafft und sich mit dem Rad auf ein kontrolliertes und effektives Training macht, kann gelenkschonend etwas für den Körper tun.

Sportlich für Anfänger – Elektrofahrräder

Elektrofahrräder liegen nach wie vor voll im Trend. Denn wer genießt es nicht, auf solch komfortable Art und Weise die Gegend zu erkunden oder einfach nur zum Einkaufen in die City zu fahren. Und zwar ohne Anstrengungen, sondern einfach nur mit dem guten Gefühl, dank innovativer Techniken stets gut und sicher anzukommen.

Leistungsstark und bequem

Der gute, alte “Drahtesel” hat in der Tat so gut wie ausgedient. Moderne Zeiten sind angebrochen. Eine Ära, die es selbst anspruchsvollen Verbrauchern ermöglicht, schwungvoll und behände von A nach B zu gelangen und dabei völlig neue Möglichkeiten zu haben. Wie schön ist es doch, mit einem von einem funktionalen Elektromotor angetriebenen Rad “durch die Lande” zu fahren und dabei entspannt und relaxt die Umgebung betrachten zu können – ohne anstrengende Tritte in die Pedalen und ohne Stress bei Wegsteigungen oder bei Gegenwind…. War das Elektrofahrrad anfangs noch weitestgehend den Senioren sowie all jenen vorbehalten, die zwar mobil bleiben wollen, aber nicht in der Lage sind, besondere körperliche Anstrengungen zu erbringen, so hat sich dies bis heute durchaus geändert. Denn auch Radel-Fans, die sportlich und aktiv sind, greifen mittlerweile immer häufiger auf das E-Bike zurück.

Sport treiben “auf die sanfte Tour”

Das Besondere an einem e-Bike ist unter anderem, dass die Laufleistung in der Regel individuell eingestellt werden kann. Dank zusätzlicher spezieller Features ist es darüber hinaus gleichwohl möglich, den individuellen Kalorienverbrauch beim Fahren abzulesen. Entsprechende Voreinstellungen in der Elektronik wie zum Beispiel das Gewicht, die Körpergröße, Geschlecht und Alter des Fahrers lassen sich mit nur wenigen Handgriffen im Vorfeld der ausgiebigen Fahrradtour tätigen. Wer sich angesichts all’ dieser – und anderer – Highlights und Raffinessen dazu entschließt, ein e-bikes kaufen zu wollen, findet im world wide web eine Reihe attraktiver und zugleich kostengünstiger Angebote. Es lohnt sich dabei, die qualitative Beschaffenheit sowie das Preis-Leistungsverhältnis explizit zu prüfen und im Zuge dessen auch objektive Kundenbewertungen zu checken.

Ein e-Bike für Jung und Alt

Wer einmal mit einem Elektrofahrrad geradelt ist, wird sich ganz gewiss wünschen, schon bald die nächste Radtour unternehmen zu können. Nichts leichter als das, denn die Zahl der am Markt existenten Anbieter hat in der jüngsten Vergangenheit stark zugenommen.

Rückenbeschwerden mit der richtigen Sitzhaltung vermeiden

Manchmal ist es einfach ein Kreuz mit dem Kreuz, denn Rückenschmerzen sind zu einer echten Volkskrankheit geworden. Immer mehr Menschen klagen über Beschwerden der Wirbelsäule und die Ärzte diagnostizieren immer mehr Bandscheibenvorfälle, Verspannungen und chronische Leiden, wenn es um den Rücken geht. Schuld daran ist in vielen Fällen zum einen die falsche Haltung beim Sitzen und zum anderen der falsche Stuhl, auf dem viele Menschen den ganzen Tag verbringen.

Ergonomisch und gesund

Wie kann man Rückenbeschwerden vermeiden? Zum einen natürlich durch eine optimale Sitzhaltung und zum anderen durch einen Stuhl, der den Rücken unterstützt und der gleichzeitig der Form der Wirbelsäule entgegen kommt. Die Stühle nennt man ergonomische Stühle und sie sollten eine Selbstverständlichkeit sein, wenn man gesund leben will. Es gibt eine Reihe von Möbelherstellern, die ergonomisch geformte Stühle in ihrem Programm haben, und es ist nicht schwer, sich den persönlich passenden Stuhl für zu Hause oder fürs Büro auszusuchen. Rückenbeschwerden mit einem ergonomischen Stuhl vermeiden ist einfach. Wer keine Rückenschmerzen riskieren will, der sollte über den Kauf eines solchen Stuhls nachdenken, denn die Investition lohnt sich.

Die große Auswahl im Internet

Wenn man sich einen gesunden Stuhl kaufen will, dann ist das Internet ein sehr guter Verkaufsberater, denn im Netz sind alle bekannten und renommierten Anbieter von ergonomisch geformten Stühlen vertreten, wie zum Beispiel die Firma Swopper. Man kann im Internet in aller Ruhe aussuchen, mit nur einem Mausklick bestellen und der Stuhl wird dann nach Hause geliefert. In der heutigen Zeit kann bequemes und gesundes Sitzen so einfach sein und Rückenschmerzen sollten kein Thema mehr sein. Für jeden ist das Passende dabei, und auch wenn es ums Design geht, müssen sich gesunde Stühle nicht mehr hinter anderen Stühlen verstecken, denn sie sind mittlerweile eine Zierde für jedes Büro.