Cholesterin natürlich senken

Wenn der Begriff “Cholesterin” fällt, denken viele Menschen gleich an Gefahren für die Gesundheit. Das ist auch nicht ganz falsch, nur ist Cholesterin an sich nichts Schlechtes, im Gegenteil: Der Körper braucht Cholesterin für den Aufbau der Zellen und zur Produktion von Hormonen. Allerdings bildet die Leber so viel Cholesterin, dass eine Zufuhr über die Nahrung nicht nötig ist.

Wenn der Cholesteringehalt im Blut zu hoch ist, liegt das meistens an zu fettreicher Ernährung, auch eine erbliche Veranlagung kann eine Rolle spielen. Haben wir zu viel Cholesterin im Blut, besteht die Gefahr, dass sich dieses in den Blutgefäßen ablagert, es steigt das Risiko für Gefäßerkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Das „gute“ und das „schlechte“ Cholesterin

Hier muss aber unterschieden werden, welches Cholesterin im Blut erhöht ist: das sogenannte “gute” HDL-Cholesterin, das sogar dafür sorgt, dass Blutfette abgebaut werden, oder das sogenannte “schlechte” LDL-Cholesterin, das für die oben genannten gesundheitlichen Risiken verantwortlich ist. Stellt man also bei der Blutuntersuchung einen erhöhten Gesamtcholesterinwert fest, sollte eine differenzierte Untersuchung folgen. .

Cholesterin ist ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten, besonders in Eiern und Innereien. Aber auch andere Fette in der Nahrung lassen den Cholesterinspiegel ansteigen. Die sogenannten “gesättigten” Fette, die wir auch in Palmöl oder Kokosöl finden, sind dafür ebenfalls verantwortlich.

Wie kann man den Cholesterinspiegel senken?

Wer also seinen Cholesteringehalt im Blut reduzieren will, sollte zunächst einmal den Genuss fetthaltiger Produkte mit gesättigten Fetten einschränken. Dazu gehören nicht nur Fleisch und Wurst, sondern auch Schokolade und frittierte Speisen. Ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, ebenso wie regelmäßige Bewegung und Normalgewicht.

Nicht alle Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut. Im Gegenteil, einige helfen sogar, den Cholesteringehalt zu reduzieren. So wird empfohlen, täglich Nüsse zu essen – allerdings im Naturzustand, nicht geröstet oder gesalzen. Und nicht zu viele, denn Nüsse enthalten gesunde Fette, aber auch viele Kalorien! Omega – Fettsäuren, Linol- und Linolensäure sind hier die Cholesterinsenker. Gehärtete Fette, z.B. in manchen Margarinen, sollten vermieden werden – Margarine aus ungehärteten Fetten ist allerdings sehr zu empfehlen, ebenso wie Oliven-, Sonnenblumen- und Rapsöl.

Bei den meisten Menschen gelingt es, über eine solche gesunde Kost und mit regelmäßiger Bewegung, den Cholesterinspiegel auf das normale Maß zu senken. Wenn allerdings eine genetische Veranlagung für den erhöhten Cholesterinwert verantwortlich ist, dann wird der Arzt Medikamente verordnen.

Eine Notfallration für jede Krise

Die BP-5 Notration hat einige Eigenschaften, die sie ideal für den Einsatz nach Katastrophen oder als persönlicher Vorrat für Krisenzeiten macht. Ein Karton mit 24 Packungen zu je 500 Gramm reicht für einen Erwachsenen mehr als drei Wochen, um ihn mit allen lebensnotwendigen Substanzen zu versorgen. Die Bestandteile sind gebackener Weizenkuchen, Sojaöl, Zucker, konzentriertes Sojaprotein, Malzextrakt, Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine.

Auch ein vegetarisches Produkt ist erhältlich

Das vegetarische Produkt ist frei von gentechnisch veränderten Zutaten und auch für Kinder gut verträglich. Eine Ration kann wie ein Müsliriegel verzehrt, oder mit etwas Milch oder Wasser zu einem Brei zubereitet werden. In dieser Form können sie auch Kleinkinder zu sich nehmen.

Original verpackt hält eine Notfallration mindestens zehn Jahre lang. Da sie selbst bei extremen Umweltbedingungen problemlos gelagert werden kann, haben Hilfsorganisationen große Lager mit Vorräten angelegt, um im Bedarfsfall ohne Zeitverzögerung helfen zu können. Bei Hungersnöten wie sie erst im letzten Jahr in Ostafrika aufgetreten sind, helfen sie ebenso Leben zu retten, wie nach Naturkatastrophen, wenn die übliche Versorgungskette zusammen gebrochen ist. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsmitteln hat die BP-5 Notration den Vorteil, dass mit dem gleichen Nährwert eine viel größere Menge geliefert werden kann. In einer Notsituation, in der große Menschenmengen in einer sehr kurzen Zeit versorgt werden müssen, ist das ein entscheidender Faktor.

Auch für Abenteurer geeignet

Auch bei Abenteuerreisen kann es bei unvorhergesehenen Ereignissen helfen, die Zeit bis Hilfe eintrifft, zu überstehen. Die Menge, die man braucht, um zwei bis drei Tage zu überstehen, kann man leicht in jedem Gepäck unterbringen. Ein guter Grund, warum sie weltweit vom Militär als Eiserne Ration eingesetzt wird.