Fit für den Frost

Wenn die kalte Jahreszeit naht, stehen kurze Tage, Schnee und trockene Heizungsluft vor der Tür. Für den Menschen ist das mit einigen Strapazen verbunden. Wer gut durch den Winter kommen will, sollte deshalb nicht nur Haus und Garten schützen, sondern auch den eigenen Körper gegen die anstehende Kältezeit wappnen.

Die Wintermonate sind eigentlich eine sehr schöne Zeit. Glühweinabende mit Freunden, Schlittenfahren mit den Kindern und Plätzchen backen in der Weihnachtszeit stehen an. Damit man auch im nächsten Jahr frisch und gesund in den Frühling starten kann, tut man gut daran auf sich selbst zu achten.

Gut verpackt durch den Schnee

Für die Gesundheit ist es natürlich wichtig sich wetterfest zu kleiden. Lange Schneespaziergänge machen nur richtig Spaß, wenn man auch so richtig schön eingemummelt ist. Wer für diese Saison noch keine warme Winterkleidung hat, findet eine große Auswahl hier im Internet. Vor allem die Füße sollten immer warm gehalten werden, sonst holt man sich schnell eine Erkältung. Für die Übergangszeit, wenn es morgens und abends schon so richtig kalt ist, mittags aber noch die Sonne scheint, ist der Lagenlook perfekt. Wer nach dem Zwiebelprinzip gekleidet ist, kommt auch bei großen Temperaturunterschieden in Kaufhaus, Bus und Bahn nicht ins Schwitzen.

Warme Gedanke

Essenziell für das eigene Wohlbefinden ist vor allem auch die Stimmung. Wer mieß gelaunt in den Tag startet, wird einer der Ersten sein, der von den psychischen Strapazen der Winterzeit betroffen ist. Das Sonnenlicht fehlt, tagsüber wird es nicht richtig hell, es ist kalt und ungemütlich. Um keiner Winterdepression zu verfallen ist es wichtig sich gerade im November, der Überbrückungszeit zwischen Herbst und Weihnachten, Kleinigkeiten zu gönnen, die das Gemüt erhellen. Ein Saunabesuch zum Beispiel regt den Kreilauf an und macht fit. Sich wirklich Zeit zu nehmen für sich selbst und den Genuss einer heißen Schokolade oder Ähnlichem kann wahre Wunder bewirken.

Die richtige Ernährung

Zunächst einmal ist die Flüssigkeitszufuhr im Winter genauso wichtig wie im Somnmer. Die warme und trockene Heizungsluft macht sich nicht nur an Haut und Haar, sondern auch an den Wasserreserven im Körper zu schaffen. Tückisch ist, das man das gar nicht so schnell bemerkt wie das offensichtliche Brennen der Sommersonne. Um nicht von plötzlichen Kopfschmerzattacken überrascht zu werden, sollte stets auf ausreichende Hydration geachtet werden. Ferner ist die Versorgung mit genügend Vitaminen die Basis für körperliches Wohlbefinden. Obst und Gemüse gehören unbedingt auf den Speiseplan im Winter.