Mit proteinreicher Nahrung schnell abnehmen

Es gibt duzende Techniken, mit denen man angeblich schnell abnehmen kann. Viele dieser Techniken bergen jedoch das Risiko von einem Jojo. Es werden nicht allein Fettreserven aufgezehrt, auch die Muskelmasse wird verbrannt. Mit weniger Muskeln braucht der Körper weniger Energie und um das Gewicht nur zu halten muss noch weniger gegessen werden. Wenn jedoch die Muskelmasse während einer Diät gehalten werden kann, dann verbrennen diese Muskeln auch noch nach der Diät die Energie und somit kann wieder normal gegessen werden ohne sich wie ein Schwamm mit Fett voll zu saugen. Damit die Muskelmasse erhalten bleibt, sollte der Diätpatient während der Diät sehr viele Proteine essen und die Fett- und Kohlenhydratmenge reduzieren. Auch nach der Diät sollten weiterhin viele Proteine verzehrt werden. Diese unterstützen den Muskelerhalt und Muskelaufbau. Wer keine Proteine isst, der wird zwangsläufig seine Muskelmasse abbauen. Demnach wird laut der Dukan-Diät empfohlen, dass man viel mageres Fleisch oder Fisch essen soll. Von allem anderen außer Gemüse und Obst kann durchaus massiv gespart werden. Auf diesem Wege würde man mit vollem Bauch schnell Gewicht verlieren. Immerhin sättigen Proteine sehr gut, ein Hungergefühl kann vermieden werden.

Mögliche Risiken:

Überlastung kranker oder angeschlagener NierenDiabetesDarmkrebsHerz-Kreislauf-Erkrankungen

Die letzten drei Punkte treten jedoch nur dann auf, wenn fettes oder rotes Fleisch verzehrt wird. Zudem kommen gesunde Nieren sehr gut mit erhöhten Proteinwerten zurecht. Man wird von ganz alleine mehr trinken, um die entstehenden Abbauprodukte weg zu schwemmen.

Erfolgreich bei Stars

Richtige Stars wie Heidi Klum können sich natürlich auch einen professionellen Ernährungsberater leisten. Der Spezialist erklärte der Dame nach ihrer letzten Schwangerschaft nicht, dass sie weniger essen soll. Eher das Gegenteil hat der Mann gemacht: Sie soll jeden Tag zehn Eiklar verzehren, um massiv Eiweiß aufzunehmen. Diese Eiweißdiät hat dann tatsächlich ohne Hunger zu einer sehr schnellen Gewichtsreduktion geführt. Wer Bedenken wegen Fett oder Cholesterin hat, der sollte einfach einen Anbieter für Bodybuilder Nahrungsergänzung aufsuchen. Hier gibt es diverse Proteinkonzentrate. Whey Proteine sind am effektivsten. Es wird nicht trainiert, demnach sollte von der empfohlenen Dosis jeden Tag nur die Hälfte eingenommen werden. Aber so muss man nicht schädliches Fleisch essen, man muss nicht auf die Ernährung achten. Es wird einfach jeden Tag ein Shake getrunken und somit hat man mehr Proteine konsumiert und wird weniger Hunger auf anderes haben. Die Muskeln bleiben erhalten und man nimmt schnell ab.

Diät ohne Hunger

Die meisten Leute haben bei der Diät Angst vor dem Hunger und somit vor folgenden Heißhungerattacken. Zwar wäre dies durch eine Reglementierung der Essenszeiten und der Nahrungsaufnahme schon vom Tisch, trotzdem verkaufen sich besonders die Diäten gut, bei denen man keinen Hunger haben muss.

Eine dieser Diättechniken besagt, dass man sehr viele Proteine (Eiweiß) verzehren soll. Diese sind in Eiern, Fleisch und Fisch. Natürlich sollte man das Eigelb und das Fett weg lassen und nur Eiklar und mageres Fleisch mit Fisch essen. Diese Proteine wirken sehr sättigend und somit fällt es einem richtig leicht, von anderen Leckereien weniger zu essen. Das besondere an dieser Diät ist jedoch, dass die Muskelmasse erhalten wird. Diese verbrennt die Energie und somit auch das Fett. Wer viel Muskelmasse hat, der kann nach der Diät mehr essen ohne wieder zu zunehmen. Zumindest ist dies der Grundgedanke.

Denn der Körper benötigt Energie um eine Verbennung zu starten und dem Körper am laufen zu halten. Am schnellsten kann der Körper dies über die Kohlenhydrate tun. Dieser Vorrat ist jedoch nach 30 Stunden (1,5 Tagen) komplett aufgebraucht. Danach geht er an die Stoffe ran, die er schneller zu Energie machen kann, das wäre Eiweiß und genau da setzt dieses Prinzip an. Sind die Eiweißzellen in Bewegung oder werden “erneuert” bekommt der Körper das Signal, dass Muskelzellen und Eiweiß gebraucht wird. Erst jetzt geht er die Fettzellen an, aber auch für diese Verbrennung werden Kohlenhydrate benötigt. Denn der Körper kann Fett nicht allein verbrennen sondern benötigt als “Anschub” ein paar Kohlenhydrate.

Abnehmen dank Muskelerhalt

Viele Diäten bewirken wirklich einiges und man kann optisch als auch auf der Waage beachtliche Erfolge erkennen. Wenn jedoch wieder normal gegessen wird und der normale Lebensrhythmus wieder da ist, dann kommen die Pfunde schnell zurück und es ist so schlimm, wie zuvor.

Das muss nicht so sein, wenn die richtige Technik verwendet wird. Wenn man Diät macht, dann sollte die Zufuhr an Proteinen gesteigert werden, da diese die Muskeln erhalten und auch aufbauen. Diese Muskulatur ist dafür verantwortlich, dass Energie und somit Fett verbrannt wird. Wer viel Muskelmasse hat, der kann viel größere Energiemengen vernichten. Wenn während der Diät viele Proteine verzehrt werden, dann erhält man die Muskeln. Somit kann nach der Diät normal gegessen werden ohne jede Woche zwei Kilo zu zunehmen.

Wer jetzt proteinreich essen möchte, der sollte Eier essen. Bei Fleisch sollte auf Fett verzichtet werden, es sollte mageres und helles Fleisch gewählt werden. Zudem kann natürlich noch Fisch gegessen werden. Mit hellem Fleisch spricht man von Geflügel-Fleisch z.B. Huhn. Man sollte da aber auf jeden Fall auf die “Haut” verzichten. Fleisch selber ist oft mit feinen Fettfastern durchzogen und sind neben dem hohen Eiweißgehalt auch der beste Fettlieferant.