Wie kann ich effektiv meinen Körper entschlacken?

Gerade im Frühjahr erlebt der Trend nach Entschlackung ein neues Hoch. Der Mensch möchte sich genauso erneuern wie die Natur. Beim Entschlacken wird der Körper durch Fasten, Ernährungsumstellung und Sport von überflüssigem Ballast befreit. Dazu zählen auch Schlacken und Giftstoffe. Sie werden über die Haut und den Darm ausgeschieden.

Ohne Fasten – Mit Sport

Zum Entschlacken gibt es verschiedene Möglichkeiten. Sport ist eine Möglichkeit davon. Schweißtreibende Sportarten und Ausdauersport regen die Entschlackung an. Mit dem Schweiß werden auch die angesammelten Giftstoffe über die Haut ausgeschieden. Neben Joggen, Walken, Schwimmen und Rad fahren wird die Entschlackung durch Yoga und Pilates angeregt. Sport kurbelt den Stoffwechsel an. Zudem werden Muskeln gebildet. Die Muskeln verbrauchen mehr Energie.

Dadurch wird das Abnehmen angeregt und das Körpergewicht gesund verringert. Wer Sport treibt, ernährt sich gesünder. Neue Schlacken können sich unter diesen Voraussetzungen nicht bilden. Dadurch werden die Organe weniger belastet. Die sportlichen Aktivitäten können mit Energiedrinks unterstützt werden. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, welche der Köper nach einem anstrengenden Sport-Work-out benötigt. Body Attack ist ein solcher Anbieter von hochwertigen Fitnessgetränken.

Der Quelle: Body Attack kann daher getrost vertraut werden, wenn hier Zumba, Aerobic und die Benutzung eines Steppers oder Rudergerätes als besonders schweißtreibende Sportarten aufgezählt werden.

Mal richtig Reinigen

Nach dem Sport bietet sich der Besuch eines Dampfbades oder einer Sauna an. In einer Sauna können Sie dem Körperkult frönen. Danach fühlen Sie sich komplett entspannt und rein. Aber beachten Sie unbedingt die Saunaregeln und setzen Sie sich nur auf ein mitgebrachtes Saunatuch:

• Eine Dusche vor dem Saunagang ist Pflicht.
• Gehen Sie nicht mit vollem Magen in die Sauna und trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang.
• Ungeübte nutzen die unteren Saunabänke. Dort ist die Hitze am angenehmsten.
• Ein Saunagang sollte 12-15 Minuten nicht überschreiten.
• Ein Tauchbecken oder eine kalte Dusche sorgen nach der Sauna für Erfrischung und Abhärtung. Duschen Sie auch vor Benutzung des Tauchbeckens.
• Gönnen Sie Ihrem Körper anschließend eine Ruhepause.

Durch Aufgüsse werden dem heißen Dampf verschiedene Aromen zugesetzt. Sie sollen den Schwitzvorgang anregen und den Geist beruhigen. Neben der Dampfsauna sind auch Infrarotsaunen verbreitet. Hier ist die Temperatur niedriger und die Luft trocken. Der Kreislauf wird nicht so extrem belastet wie in der richtigen Sauna. In der Infrarotsauna herrschen durchschnittlich 39-43 Grad Celsius. Auch bei diesen Temperaturen kommt der Körper ins Schwitzen.

Fazit: Entschlacken bedeutet nicht unbedingt hungern. Durch Fitness, Sauna, viele Getränke und einer Ernährung mit Obst und Gemüse kann die Ausscheidung von Schlacken angeregt werden.